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如水女人要性情如水，要身體如水,既溫順柔軟,又飽含力量。打造如水女人，賜給女人們一只瘦身的“上帝之手”——肚皮舞，跳出妖媚女人身。隨心所欲地塑造想成為的自己，趕快來看看學跳肚皮舞怎樣瘦腰吧。

1. 肚皮舞基礎動作:90度角胯

　8個抖胯動作中相對容易的就是這個。

　上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強調用力的爆發(fā)力，想象將上半身與下半身呈90度彎折，分別向前后左右、側前、側后幾個方向做這個動作。

　　這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一，不僅對腰兩側、上下腹部塑形，還對臀部、大腿有減脂作用。

2 . 肚皮舞基礎動作:側圓胯

　　右腳向前邁出半步，身體重心放在左腿上；雙腿微曲，身體側向右前方，上半身基本不動，以右盆骨的頂點為圓心，用側面腰肌帶動胯部，向身體前方畫圓弧線。

　　側圓胯集中力量鍛煉側腰肌肉，同時對大腿力量的鍛煉也很有好處。

   3 . 肚皮舞基礎動作:水平8字舞胯

　　雙腿并攏，上身基本保持不動，把意識集中在胯部，以左右骨盆為頂點以8字形扭轉腰部。

　　當上半身向前傾的時候，可以在鍛煉腰肌的同時鍛煉臀部。同理，上半身后仰的時候可以鍛煉腹肌。

4 . 肚皮舞基礎動作:肚皮舞基礎動作:快速抖胯

　　這是纖腰舞中最有感染力的動作，就像肚皮舞中的快速抖胯一樣。如果要細分，抖胯還包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯，借助側腰的力量做肌肉的上下收縮，讓腹部像微風吹過湖面一樣，漣漪陣陣。

　　此時整個腹部的肌肉都要高度緊張，變得緊緊的，帶動胯部做均勻快速地振動，同時保證上半身基本不動。