摘要 : 爵士舞“端正”身體姿態(tài)訓(xùn)練方法。爵士舞不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈，主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈……

       舞姿的端正“端正”是我們在古典芭蕾訓(xùn)練中必須要求的。什么是端正？狹義上說是指兩肩和兩胯姿態(tài)穩(wěn)定，直立動作時基本處在同一平面。我們可以形象地想，這四個點(diǎn)（兩肩和兩胯）構(gòu)成了一個方塊兒，在沒有特殊動作處理時應(yīng)不使它變形。但是目前我們班大部分學(xué)生不能控制姿態(tài)，做動作時常常松弛扭動，看起來不美觀也直接影響到訓(xùn)練效果。

       方法

       （1）訓(xùn)練基本站姿。基本站姿就是我們課上經(jīng)常做的腳位練習(xí)，站一位即可。但是要注意的是，如果你旁垮的開度不夠好，不要勉強(qiáng)站成一字，可以先站成八字。另外，不要小看基本站姿，任何復(fù)雜的舞姿都從它開始的，它在靜態(tài)中調(diào)整端正的舞姿，并且能夠解決很多問題。

       （2）我們還可以通過簡單的一位半蹲（demi plie）訓(xùn)練支撐腿。每完成一次動作時，都要盡量把身體各個部位的動作都做到位，站起時盡量找從支撐力量向上傳遞的感覺。當(dāng)兩條腿都為支撐腿時，兩條腿用力一定均衡，這樣兩腿的發(fā)展才會對稱，兩側(cè)胯的高度才會一樣。

       （3）單腿支撐的練習(xí)我們可以先從點(diǎn)地練起（動力腿分別于三個方向做點(diǎn)地的動作），主力腿單腿蹲起(battement fondu)，每次站起時都要把支撐腿的胯向上提。支撐腿的胯上提相對來說困難一些，這需要我們的主力推盡力向下踩，跨才能被推起來，只有主力腿站得高站得穩(wěn)，動力腿的動作才能完成好。

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