海青外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校是經(jīng)西山區(qū)教育局批準(zhǔn)設(shè)立的九年一貫制(*、*)學(xué)校，辦學(xué)規(guī)模三軌制，可容納27個(gè)教學(xué)班。2015年秋季正式招生，它的建成極大地緩解周邊市區(qū)適齡兒童入學(xué)壓力，并實(shí)際惠及海青所有在學(xué)學(xué)員。昆明大商匯、潤(rùn)城CBD等一系列高檔住宅區(qū)、商業(yè)區(qū)簇?fù)碓谖倚Ｖ苓叄蛊湫劬崂ッ鞒鞘心现行摹?

如何讓孩子告別假期綜合癥？

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學(xué)習(xí)如何做更好的爸媽！

1、幫孩子調(diào)整作息

假期里孩子們的自主時(shí)間比較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜導(dǎo)致晚睡晚起，如何使孩子們恢復(fù)合理的學(xué)習(xí)作息習(xí)慣？

至少要在開學(xué)前一個(gè)星期，就要讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這樣一個(gè)逐漸習(xí)慣的過(guò)程，對(duì)于已長(zhǎng)時(shí)間處于放假狀態(tài)的孩子來(lái)說(shuō)至關(guān)重要的。如果缺少了如此一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，那么開學(xué)之初，孩子的精神很容易不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象。

假期就是給孩子放松的時(shí)間，但是，千萬(wàn)不要過(guò)度放縱，送給各位家長(zhǎng)一句話:心似平原跑馬易放難收。

2、飲食調(diào)理

假期里不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，飲料零食都是讓身體容易疲憊的元兇。那么如何盡快恢復(fù)體力，保持精力充沛？

飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，預(yù)防超重和肥胖。適量的體育運(yùn)動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法，如跳操、跑步或打球等。

看了*生體育考核的標(biāo)準(zhǔn)，筆者也很震驚，要求很高，很多標(biāo)準(zhǔn)自己也做不到，這需要孩子有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣身體素質(zhì)才能提高。

3、和孩子一起用一個(gè)儀式結(jié)束假期

馬上就要開學(xué)了，孩子卻一直沉浸在假期的美好回憶中，一想到開學(xué)就焦慮發(fā)愁，怎么辦？

對(duì)于孩子的焦慮情緒，家長(zhǎng)要表示理解，不可批評(píng)，還可以和孩子分享一下自己對(duì)于上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。

在假期結(jié)束前，家長(zhǎng)和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句號(hào)的時(shí)候，就代表假期結(jié)束了。接下來(lái)要考慮的就是學(xué)習(xí)上的事情，想一下自己的暑期作業(yè)規(guī)劃哪些沒有按照計(jì)劃完成，為什么沒有完成，開學(xué)后該加強(qiáng)那幾門*的學(xué)習(xí)，*列出一份詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提醒自己，新學(xué)期開始了。

終止假期也需要儀式，就像結(jié)婚需要一個(gè)婚禮一樣。

4、讓孩子準(zhǔn)備學(xué)具

許多孩子開學(xué)前的準(zhǔn)備工作往往都是家長(zhǎng)代勞，如何通過(guò)做開學(xué)準(zhǔn)備工作來(lái)激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)意識(shí)？

讓孩子學(xué)著自己動(dòng)手，更重要的是培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣。書、筆、筆袋、橡皮、尺子等工具，讓孩子去購(gòu)買和準(zhǔn)備，這樣也相當(dāng)于結(jié)束假期的一種儀式。

培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)，生活習(xí)慣，不是只停留在口頭上，很多小的細(xì)節(jié)決定孩子的性格、習(xí)慣、能力以及思維方式。

5、引導(dǎo)孩子恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)

開學(xué)初期，學(xué)生表現(xiàn)出心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等，這些問(wèn)題如何解決？

*辦法就是讓學(xué)生逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長(zhǎng)別給他們太大壓力。開學(xué)前，要讓孩子的心沉靜下來(lái)，多看看書本，復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識(shí)。基本概念、基礎(chǔ)字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。

孩子是否在學(xué)習(xí)狀態(tài)中出現(xiàn)問(wèn)題，其實(shí)還是很容易判斷的。家長(zhǎng)可以觀察一下孩子放學(xué)回來(lái)的學(xué)習(xí)狀態(tài)如何。每天做作業(yè)是否經(jīng)?？幢?，回家學(xué)習(xí)是否有經(jīng)常上廁所、喝水、吃零食，一道題是否要看15分鐘以上才動(dòng)筆。如果出現(xiàn)以上情況，家長(zhǎng)就要提高警惕了。

開學(xué)了，要提醒各位家長(zhǎng)的東西很多，僅將很多老師的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)匯總出最基本的幾條。在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)注重的東西很多，比如孩子的學(xué)習(xí)、生活、能力、思維、身體、心情。我們能做到的就是做好每一件我們想到的事情。

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