現(xiàn)在健身有兩個目的，一個是經(jīng)過健身，讓身體線條更加優(yōu)美；另外，就是通過健身讓瘦弱的身體變強壯。把肥胖的人變瘦，就需要減脂，那體形瘦弱的人，該如何變壯呢？

    無論是哪一種情況，都是通過健身來達到最終目的的，只是兩者的運動方式和飲食有所不同。對于體形瘦弱的人，可以少做，但是不能一直進行有氧運動，否則身體會越變越瘦。所以就要用相反的方法，無氧訓練。無氧訓練就是力量訓練，短時間高強度訓練，讓肌肉不吸收氧氣，也就是，通過一些大重要的器械來健身，通過對肌肉的刺激，使肌肉迅速生長。

    除了健身以后，還可以通過對飲食或者是健身完之后吃一些蛋白粉，來增加脂肪。飲食方面可以多吃一些米飯、面食等碳水化合物、一些薯條、奶油、花生、香蕉、牛肉和雞蛋，這些都可以給人體帶來一些熱量，通過補充熱量提升脂肪，然后再結(jié)合健身，就可以達到健身的目的。

    并且在注意這兩個方面之外，還要注意睡眠，每天要保證充足的睡眠時間，大概是6到8小時，因為肌肉都是在人體休息的時候生長的。

    大家在進行鍛煉時，選擇一些專業(yè)的健身房，找專業(yè)的健身教練進行專業(yè)指導。避免健身過程中發(fā)生危險，專業(yè)的健身教練會給出正確的訓練方式，一般這些訓練方式都是經(jīng)過實踐驗證過的，而且是行之有效的訓練方式。

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