父母的高度決定了孩子的層次

柳州*怎么提高數(shù)學(xué)成績干預(yù)輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)名單速覽-心語者幸福心理

 必要的,除情緒調(diào)整外,還需要保護(hù)運(yùn)動自信心。
"分析受傷原因能保護(hù)運(yùn)動員自信心"
在為運(yùn)動員進(jìn)行傷后心理干預(yù)時,幫助對方以平和、接納的態(tài)度面對傷病是趙博士首先要做的。"為什么就我受傷了"是一種抵觸情緒,"用*的藥、找*的醫(yī)生,讓它(傷病)馬上好起來"是另一種不接納傷病的心理態(tài)度,趙博士希望通過調(diào)整認(rèn)知來處理情緒管理的問題,用焦點(diǎn)解決理論的重要引導(dǎo)方式將傷病問題一般化,讓對方不再有"怎么就我這么倒霉"的負(fù)面情緒,"既然參加體育活動和競技訓(xùn)練,傷病就是難以避免的一部分,沒有哪個運(yùn)動員從來都沒有受過傷,每個運(yùn)動員都會面對自己的傷病。"更重要的是,一旦人們接納了傷病,后面的問題可能就會迎刃而解。
因傷病對某個項(xiàng)目、某個動作產(chǎn)生心理陰影則需要對運(yùn)動員的自信心進(jìn)行保護(hù)。趙博士會幫助運(yùn)動員對傷病的出現(xiàn)進(jìn)行歸因——如果沒有合理的歸因,不了解導(dǎo)致傷病出現(xiàn)的原因,人們就會認(rèn)為傷病是不可控的,并因這種不確定性放大恐懼感,對令自己受傷的動作"越想越害怕,越害怕越不敢做"。
歸因?qū)⑦\(yùn)動員和普通運(yùn)動愛好者都極為適用,趙博士每次都會與運(yùn)動員一起分析傷病出現(xiàn)的原因,首先確定是否由疲勞引發(fā):過度訓(xùn)練后,沒有充分的恢復(fù)時間而造成的身體疲勞,人在這種狀態(tài)下非常容易受傷;長期高強(qiáng)度訓(xùn)練或大量腦力活動后,容易造成神經(jīng)疲勞,其最典型表現(xiàn)就是在運(yùn)動時注意力無法集中,專注度不夠,導(dǎo)致拉傷、扭傷;另一種疲勞則是長期處于壓力和緊張情緒下,造成的心理疲勞。
熱身是否充分、高強(qiáng)度訓(xùn)練后是否很好地進(jìn)行了放松整理同樣關(guān)鍵(熱身往往是普通運(yùn)動愛好者容易忽視的,專業(yè)運(yùn)動隊(duì)在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練前,一般會進(jìn)行30分鐘至1小時的熱身)。與此同時,還要分析造成傷病的動作是否超出了個人能力范圍,當(dāng)運(yùn)動員挑戰(zhàn)超出個人能力范圍的難度動作時,也有可能出現(xiàn)傷病。
通過多年來對運(yùn)動員進(jìn)行傷后心理干預(yù)的經(jīng)驗(yàn),趙博士認(rèn)為,幫助運(yùn)動員分析受傷原因,對保護(hù)其自信心非常重要,"自己理清原因,對當(dāng)時傷害到你的動作和情景就不會留有太多心理陰影。知而不惑,對傷病有充分認(rèn)知后,累了就少練一點(diǎn),沒休息好就調(diào)整一下。人的身體是有智慧的,有時傷病也是身體發(fā)出的信號,用疼痛來提醒你該休息了。其實(shí)這也是身體給出的一個寶貴自省時間,讓你去平心靜氣地了解自己,回顧自己的生活與運(yùn)動方式,作出積極調(diào)整。"
"用心理訓(xùn)練促進(jìn)傷病恢復(fù)"
當(dāng)化解情緒上的不良反應(yīng)及通過歸因找到傷病原因后,運(yùn)動員將進(jìn)入下一個遇到運(yùn)動損傷后的心理干預(yù)階段:在心理訓(xùn)練的幫助下促進(jìn)恢復(fù)。
表象訓(xùn)練和心理放松訓(xùn)練是趙博士習(xí)慣采用的恢復(fù)手段,運(yùn)動員受傷后,某些動作會因此受限,即使在康復(fù)期內(nèi),也暫時無法完成運(yùn)動動作。然而傷病及康復(fù)期內(nèi)真的無法進(jìn)行自我訓(xùn)練了嗎?趙博士給出另一種答案:"比如一個腳踝受傷的體操運(yùn)動員,依然希望對動作的流暢性、穩(wěn)定性進(jìn)行訓(xùn)練,這種時候我會幫助他通過表象訓(xùn)練來完成。簡單來說,表象訓(xùn)練是在你的腦海中進(jìn)行的,它分為很多種,可以像放電影一樣,用慢節(jié)奏去做,也可以重復(fù)做,并可以將這個動作放置在某個場景中去做?？茖W(xué)研究早已證實(shí),即使在想象中進(jìn)行曲臂動作,人體相應(yīng)的肌肉與神經(jīng)也是有反應(yīng)的。"
因無需借助生物反饋儀等專業(yè)設(shè)備,表象訓(xùn)練被稱為"運(yùn)動員最常用的一種自我就可以完成的訓(xùn)練方法"。其應(yīng)用非常廣泛,除了可以幫助運(yùn)動員對相應(yīng)肌肉和神經(jīng)的連接進(jìn)行訓(xùn)練,彌補(bǔ)功能受限外,也能夠緩解大賽前的緊張感。趙博士會讓緊張感強(qiáng)烈的年輕運(yùn)動員閉上眼想象自己進(jìn)入大賽時的場景,從進(jìn)入比賽場地到開始準(zhǔn)備活動,再至投入比賽,得到的反饋都會是:"我的心跳加速了……我的心率已經(jīng)上來了,我感覺已經(jīng)進(jìn)入比賽狀態(tài)了。"這種做法并非僅是"預(yù)習(xí)","多做類似的表象訓(xùn)練,會起到脫敏的作用,幫助運(yùn)動員在真進(jìn)入比賽時,一定程度上化解壓力與緊張度。在表象訓(xùn)練中完成導(dǎo)致自己受傷的動作,恐懼感也會降低。"趙博士說。
通過呼吸冥想進(jìn)行心理放松訓(xùn)練是另一個不可少的方法,身心放松狀態(tài)可以幫助人對傷病產(chǎn)生溫和的接納,以達(dá)到更好療愈的效果。當(dāng)然真正的心理放松并不容易,此前為某位受傷運(yùn)動員做放松訓(xùn)練時,對方總會在似睡非睡的狀態(tài)下突然驚醒,"從這個現(xiàn)象,我發(fā)現(xiàn)他們潛意識層面是非常緊張的。"趙博士說,"對高水平運(yùn)動員來說,讓他們神經(jīng)放松下來極為關(guān)鍵。"
"良好正念習(xí)慣可有效避免傷病"

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最近,孩子們的考試成績單全部出來了。

有的父母叫苦連天,說孩子的成績又墊底了,說老師對自己的孩子不上心。然后又繼續(xù)刷手機(jī),或者繼續(xù)去約人打麻將去了。

你自己都不上心,不要怪別人。

而有些父母,從來不曾這樣,而是默默地引導(dǎo)孩子,幫助孩子。他們在不斷提高自身的見識和能力的時候,也在不斷地提升孩子。

每次聽到對面樓上那個罵小孩的女人尖利的聲音,我就頭皮發(fā)麻,我在想這是一個什么樣的孩子。他的心靈和耳膜要承認(rèn)這么大的壓力。

我覺得,對一個孩子來說,*的不幸就是碰到一對"熊"父母。

當(dāng)你責(zé)難孩子的時候,先看看自己。

很多時候,父母的高度決定了孩子的層次。
而這個高度,絕不是說家長的學(xué)歷、財(cái)力,而是指眼界、態(tài)度、胸襟。

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很多父母,一直希望孩子能上*的*,能讀*的*。但是自己卻從未去學(xué)習(xí),自從生了娃之后,人生基本就是平行線,沒有提升自己的意識。

更可怕的是沒有去關(guān)注孩子內(nèi)心的成長,而只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績的父母。

多少時候,做父母的想要表達(dá)關(guān)懷,卻總是難以把握尊重的分寸,一不留神,關(guān)心演化成掌控,深愛便成了讓人厭煩的嘮叨,而愛意的叮嚀成了詛咒。

而對孩子來說,最痛苦的是,你從未察覺過他內(nèi)心真實(shí)的想法。

你喜歡鬧,喜歡吼叫,從不知孩子多么渴望安靜。