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終于發(fā)現(xiàn)哪些瑜伽體式適合在夏天練習-瑜伽練習

日期:2019-08-30 13:12:22     瀏覽:375    來源:天才領路者
核心提示: 堅持瑜伽是一種態(tài)度,而把瑜伽養(yǎng)成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄輕松的方法。人體內的濕氣重,會嚴重影響身體健康。

  堅持瑜伽是一種態(tài)度,而把瑜伽養(yǎng)成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄輕松的方法。人體內的濕氣重,會嚴重影響身體健康。常常會出現(xiàn)出虛汗,全身乏力,食欲不振,面容蠟黃、憔悴等不良現(xiàn)象。特別是濕氣重的女性,不僅會臉色蠟黃,體質虛弱。還會導致內分泌紊亂,滋生體內毒素,引發(fā)經(jīng)期規(guī)律失調等婦科疾病。濕氣重的女性如果不加以適當調理,祛濕排毒,過不了多久,就變成黃臉婆了。那應該如何祛濕排毒呢?   除了通過藥物調理之外,選擇運動排汗的方式祛濕排毒,是一個更加理想的方法。   比如練習瑜伽,不僅能去濕氣,排毒素,恢復健康體質,還能美化形體,滋養(yǎng)容顏。   夏天到了,又到了瑜伽排毒祛濕,冬病夏治的好時候了。   所以,今天瑜小編給伽人們推薦一套排毒祛濕的瑜伽練習,這套練習,主要針對人體大的排毒通道膀胱經(jīng),排解積慮的膽經(jīng);   人體天然的解毒機肝經(jīng),促進血液循環(huán)生血的脾經(jīng)以及主管人一生幸福的腎經(jīng)等。   站立前屈   山式站立,雙腳并攏,   以腹股溝為折點,身體向前向下   雙手向后抱住小腿   身體比較僵硬或者   膝蓋超伸的伽人可以微微屈膝   保持3-5分鐘   主要針對膀胱經(jīng),前屈類的陰瑜伽體式都能刺激到膀胱經(jīng)。   騎馬式   山式站立,左腳向后一大步   腳背貼地,右腳小腿與地面垂直   身體向上立直,比較柔軟的伽人   可以繼續(xù)前屈向下,如果可以的話   繼續(xù)將右腿向外打開,轉身向上   保持3-5分鐘,換另一側   主要針對腎經(jīng),屈膝類的陰瑜伽體式大都能刺激到腎經(jīng)。

哪些瑜伽體式適合在夏天練習 瑜伽練習

  蹲坐式   山式站立,雙腳打開略比肩寬   腳尖微微向外,屈膝深蹲向下   雙手手肘與膝蓋互抵,保持3-5分鐘   主要針對肝經(jīng),屈膝類的陰瑜伽大都能刺激到肝經(jīng)。   簡易坐 扭轉   簡易坐,延展脊柱   雙手側平舉,身體向右扭轉   將右手放在身體的后側   左手放在右膝上   保持3-5分鐘,換另一側   主要針對膽經(jīng),扭轉類的陰瑜伽體式都可以刺激到膽經(jīng)。   束角式 前屈   坐立,屈雙膝   雙腳微微并攏遠離身體   呼氣身體向前向下   雙手放在身體的前側,保持3-5分鐘

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