練瑜伽多久了？平衡的“功力”如何呢？7個簡單的瑜伽平衡體式，先看看你能做到幾個，接下來跟小編一起來看看吧。 1、樹式 山式雙手扶髖，重心移至右腳，屈左膝，左腳踩于右腿內(nèi)側(cè)，手臂上舉延展，掌心相對同肩寬，脊背延展向上，雙肩放松，收腹，停留5-8輪呼吸換反側(cè) 2、鷹式 右大臂下、左大臂上相互纏繞，小臂纏繞，掌心相貼，右腿上、左腿下，從大腿根部纏繞雙腿，屈雙膝，右腳背纏繞左小腿，脊背延展，胸腔打開，雙肩放松，停留5-8輪呼吸換反側(cè) 3、平衡一式 四腳跪姿，脊背延展，雙手放于雙肩正下方，雙膝放于臀部正下方，雙腳同肩寬、腳背貼地，吸氣，左腿上抬向后延展，左腳尖回勾、腳跟蹬送，穩(wěn)定后，上抬右臂向前延展，停留5-8輪呼吸換反側(cè) 4、側(cè)斜板 右手推地，手臂垂直地面，左手臂上舉延展找天空，身體在一個平面上，雙腿伸直并攏，右腳外沿貼地，蹬腳跟，脊背延展，胸腔打開，雙肩放松，停留5輪呼吸換反側(cè) 5、側(cè)斜板變體 右手推地，手臂垂直地面，左手臂上舉延展找天空，右腿伸直，右腳外沿貼地、蹬腳跟，左腿屈膝，左腳踩于右腿前側(cè)墊面，脊背延展，胸腔打開，雙肩放松，停留5輪呼吸換反側(cè)
