瑜伽動作非常輕柔舒緩，在練習(xí)瑜伽體式時，身體各部位依次舒展打開，或伸展或傾斜，或彎曲或扭轉(zhuǎn)，動作千變?nèi)f化、流暢。和其他運動相比，瑜伽更注重保持運動的結(jié)果，*成形動作上保持若干次呼吸，不僅有效鍛煉了全身肌肉群，而且更容易掌握運動的力度，調(diào)整運動時間，真正做到運動零傷害。 　　此外，輕緩的瑜伽動作還能訓(xùn)練一個人的耐性和情商，進而讓人恢復(fù)平和的心境。許多以競技為目的的運動過分追求速度、力度與勝利，而瑜伽不與人比較，追求的永遠是自身的統(tǒng)一。 　　瑜伽減重效果持久 　　和其他運動一樣，瑜伽也能瘦身，但瘦身成功后的效果卻不同。許多力量型運動的減復(fù)放果也很明顯，但一旦停止或疏于習(xí)練，減下去的體重很快就會反彈回來，尤其是針對局部瘦身的運動。而瑜伽鍛煉的是全身各個部位，注重整體減重，效果更持久。

　　練習(xí)瑜伽趣味十足 　　瑜伽的動作輕柔舒展，體式千變?nèi)f化，能滿足零基礎(chǔ)練習(xí)者的需求，從簡到難逐步提升運動強度，讓人充滿了挑戰(zhàn)性和成就感。再加上瑜伽球、瑜伽磚、瑜伽繩等這些道具的輔助，既能幫助習(xí)練者降低動作難度，又能帶來無窮的樂趣。所以相比其他運動，瑜伽趣味十足，成為許多人的優(yōu)選。 　　另外，學(xué)習(xí)瑜伽沒有什么門檻，也不需要具備什么天賦和技能，只要擁有一顆想練的心就可以，再加上持之以恒的精神，每個人都能輕松學(xué)會。這也是瑜伽被大眾所喜愛的原因之一。