原來(lái)合適練瑜伽的時(shí)間是....怪不得閨蜜說(shuō)我越來(lái)越好看了?適合練瑜伽的時(shí)間是什么時(shí)候呢？早上？中午？還是晚上呢？這問(wèn)題可真是糾結(jié)~~很多人都說(shuō)呢，練習(xí)瑜伽的時(shí)間，對(duì)燃燒脂肪瘦身的效果是沒(méi)有影響的！不管什么時(shí)間做，不管你的體質(zhì)是偏瘦還是偏胖，瑜伽都能幫你調(diào)節(jié)身體調(diào)節(jié)心情，讓你的身心都恢復(fù)成健康的狀態(tài)！盡管脂肪燃燒沒(méi)有較佳的時(shí)間，但是從防止瑜伽傷害的角度來(lái)說(shuō)，選擇下午或者傍晚瑜伽是好的。 下午瑜伽更不容易受傷。因?yàn)橄挛珞w溫比上午高，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在較佳狀態(tài)時(shí)間，人的各種感覺(jué)如視、觸、嗅覺(jué)旺盛時(shí)期，所以此時(shí)瑜伽更利健康。因此冬天可以在下午3點(diǎn)~6點(diǎn)練瑜伽，夏天可以安排在下午4點(diǎn)~晚上8點(diǎn)。但是也并不是說(shuō)早上瑜伽就會(huì)受傷，只不過(guò)早上練瑜伽的話(huà)一定要做好熱身，先把睡了一晚上還沒(méi)有清醒的筋都拉醒，就不用擔(dān)心會(huì)受傷啦！早上可以選擇一些強(qiáng)度適中的體位練習(xí)，強(qiáng)度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態(tài)。另外，很多人因?yàn)楣ぷ髟?，白天上班沒(méi)時(shí)間，只能晚上瑜伽。對(duì)于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量，但是對(duì)于另一些人來(lái)說(shuō)，練瑜伽后一兩個(gè)小時(shí)仍處于興奮狀態(tài)，會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量，因此根據(jù)個(gè)人情況而定，可以把瑜伽時(shí)間提前。每個(gè)人聯(lián)系瑜伽的目的不一定相同，但是瑜伽的好處，確實(shí)是我們有目共睹的！ 1、精神會(huì)變好 睜開(kāi)眼的那一刻，清醒的一天又來(lái)了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠(chéng)的心靈和踏實(shí)的實(shí)際行動(dòng)去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開(kāi)啟活力的一天。 2、時(shí)間會(huì)變多 這時(shí)候就想起那句話(huà)了“晚起毀上午，早起毀一天”。那么瑜伽就會(huì)讓你早起也不會(huì)“毀一天”的好方法！堅(jiān)持早起瑜伽，你就會(huì)感覺(jué)每天的可利用時(shí)間變得更多了，而且做事效率都變高了，臉工作日都可以起來(lái)給自己做個(gè)早餐，出去買(mǎi)個(gè)菜，休息一會(huì)再出門(mén)就來(lái)得及~ 3、別人都黑眼圈，就你容光煥發(fā) 長(zhǎng)期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，黑眼圈也會(huì)變淡。同樣每天睡7小時(shí)，你看看那些沒(méi)有練習(xí)瑜伽的，蒼老寫(xiě)在臉上… 4、身體變好了 經(jīng)常熬夜當(dāng)然會(huì)體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早起瑜伽，好好鍛煉身體，以后環(huán)游世界去~
