教培班課程大綱:

.瑜伽文化

1、瑜伽的起源與發(fā)展史。傳統(tǒng)瑜伽的派系與現(xiàn)代瑜伽流派的區(qū)別。

2、瑜伽的八支分法,瑜伽經(jīng)的講解與鋪墊。

.人體骨骼肌肉系統(tǒng)及瑜伽解剖學(xué)  

1、人體各部位解剖的方位、術(shù)語

2、掌握人體結(jié)構(gòu)、人體力學(xué),為正位安習(xí)習(xí)練打好基礎(chǔ)

3、運動系統(tǒng)的學(xué)習(xí),運動的三個平面與六個方向

4、脊柱的基本結(jié)構(gòu)及解剖知識

5、脊柱運動的原則,脊柱的激活與放松

.呼吸法+能量提升

一、瑜伽呼吸法精講與實踐

1、呼吸系統(tǒng)的組成和結(jié)構(gòu)

2、呼吸系統(tǒng)的基本解剖

3、膈肌在呼吸中的重要性

4、胸廓的運動與腹腔的關(guān)系

5、瑜伽中的基本呼吸法

二、 瑜伽清潔法

1、 瑜伽冥想

2、瑜伽休息術(shù)

.體式與教學(xué)

一、瑜伽體位法

1、體位法的三步驟與*口令的剖析

2、瑜伽根基的意義與覺知

3、山式的*講解與運用

4、足踝站立序列

5、髖部前屈序列

6、臀腿戰(zhàn)士序列

7、腰腹核心序列

8、脊椎扭轉(zhuǎn)序列

9、基礎(chǔ)坐姿序列

10、后彎序列

11、倒立序列

12、體式示范方法,*講解與刨析

二、降階體式與輔具運用

三、如何手法輔助

三、 瑜伽課程編排流程及方法

四、瑜伽老師具備的品質(zhì)與三大能力,上好瑜伽課的藝術(shù),引導(dǎo)詞及課堂把控

..六套教學(xué)模板、教學(xué)模擬實踐

六套教學(xué)模板、教學(xué)模擬實踐

課程的益處  適宜人群

體式講解      集體練習(xí)

口令整理      模擬帶課

一、拜日系列模版課A

二、拜日系列模版課B

三、脊柱靈活模版課

四、肩頸理療模版課

五、平衡開髖模版課

六、足膝理療模版課

.身體評估與私教實踐

1、評估的意義

2、評估的基本方法:問詢評估、靜態(tài)評估、動態(tài)評估

3、評估報告

4、課堂實踐

5、圓肩駝背私教方案與實踐

6、XO型腿私教方案與實踐

.哈他瑜伽*高級+瑜伽理療體式*高級 

.維密塑形工具的應(yīng)用及訓(xùn)練

利用波速球 ,瑯琊榜, 數(shù)字帶, 臀帶, 小球等工具, 輔助鍛煉, 讓肌肉在穩(wěn)定舒適的狀態(tài)下短時間內(nèi)達到*好的收縮效果, 從而輕松燃燒脂肪*練習(xí)減少代償練習(xí)。