【高級(jí)體能訓(xùn)練師證有用嗎】持有*體育教練資格證書可以幫助你增加就業(yè)機(jī)會(huì)。該證書為*認(rèn)可,具有較高的信譽(yù)度。體能訓(xùn)練師資格證書具有極高的價(jià)值。其價(jià)值體現(xiàn)在多個(gè)維度,包括官方權(quán)威認(rèn)證、行業(yè)廣泛認(rèn)可、個(gè)人能力證明、職業(yè)發(fā)展助力、就業(yè)前景廣闊等。

體能訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)

1)大腿力量訓(xùn)練:保持大腿與地面平行,以"鴨步"的姿勢(shì)行走。每組做30米,每次做5組,中間不休息。
2)小腿力量訓(xùn)練:腳尖站立,不使用大腿,每組30米,一次5組,中間不休息。
3)上肢力量訓(xùn)練:每組做5組俯臥撐,每組8個(gè)。6人一組做5個(gè)引體向上。
4)腰腹力量訓(xùn)練:仰臥起坐,每組15 ~ 20次,做3組。

體能訓(xùn)練的基本要求

體育訓(xùn)練的目的是提高運(yùn)動(dòng)員的綜合競(jìng)技能力和專業(yè)競(jìng)技能力,必須與專業(yè)比賽的特點(diǎn)相結(jié)合。體育訓(xùn)練的內(nèi)容是培養(yǎng)特定領(lǐng)域所需的運(yùn)動(dòng)素質(zhì),其中應(yīng)突出特定領(lǐng)域競(jìng)技發(fā)展所需的主要素質(zhì)。在選擇或設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練方法時(shí),應(yīng)努力將其與具體技術(shù)動(dòng)作、動(dòng)作結(jié)構(gòu)和能量代謝模式的特點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)。體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。

體能訓(xùn)練的意志力培養(yǎng)

在體育訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常感到極度疲勞,而且一些體育訓(xùn)練方法相當(dāng)單調(diào)乏味。因此,在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想政治教育,增強(qiáng)他們對(duì)體育訓(xùn)練意義的認(rèn)識(shí)。培養(yǎng)他們吃苦耐勞的意志力和品質(zhì)。教練員還應(yīng)采取有效的訓(xùn)練方法和手段,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣,減少訓(xùn)練的無(wú)聊感。

體能訓(xùn)練的熱身方案

精心設(shè)計(jì)的動(dòng)態(tài)熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該能夠調(diào)動(dòng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng),使運(yùn)動(dòng)員為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的要求做好準(zhǔn)備。常規(guī)的思路是:①熱身;②激活③動(dòng)機(jī)。"暖身"強(qiáng)調(diào)體溫的升高;"激活"是指使肌肉神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮或加強(qiáng)。而"動(dòng)機(jī)"則側(cè)重于運(yùn)動(dòng)員為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的要求做好心理準(zhǔn)備。與繞著運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑不同,跳繩、體重力量訓(xùn)練、健身球練習(xí)、繩梯練習(xí)或錐斗之間運(yùn)球等全面的熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助提高運(yùn)動(dòng)技能,對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程都有積極的影響。一項(xiàng)研究表明,在*摔跤運(yùn)動(dòng)員季前訓(xùn)練中,經(jīng)過(guò)四周的動(dòng)態(tài)熱身訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員的力量、爆發(fā)力、敏捷性、肌肉耐力和柔韌性都有了明顯的提高。

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