廣州培訓(xùn)瑜伽老師學(xué)校，最近身邊的人都在討論廣州瑜伽培訓(xùn)，在次我還特意查了下鍛煉后不宜立即吃飯，瑜伽笨拙式的作用，瑜伽的效果，瑜伽寬距下蹲式，如何選擇瑜伽館，練習(xí)瑜伽有什么好處 。

鍛煉后不宜立即吃飯

很多上班族時(shí)間都比較緊張，但是在緊張的人都會(huì)選擇慢下來(lái)鍛煉下身體，本來(lái)時(shí)間就比較緊迫，所以鍛煉以后就立即吃飯。這樣是不正確的。瑜伽鍛煉以后腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。在進(jìn)行瑜伽鍛煉以后人體的血液分布于身體的骨骼、肌肉等部位，如果這時(shí)候馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少，從而導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。所以應(yīng)該在瑜伽鍛煉以后1小時(shí)再進(jìn)食。

瑜伽笨拙式的作用

瑜伽笨拙式的作用？笨拙式可以說(shuō)是瑜伽里基本動(dòng)作，學(xué)習(xí)瑜伽的都知道笨拙式它是瑜伽里的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，它的主要藥的功效是鍛煉腿部、臀部、髖關(guān)節(jié)、鍛煉發(fā)展上臂，促進(jìn)膝等眾多關(guān)節(jié)及肌肉鍛煉，它的作用很明顯鍛煉過(guò)后神清氣爽，最主要的一個(gè)功效是可以幫助腰疼及椎間盤突出。

瑜伽的效果

有不少的人對(duì)于瑜伽存在誤解，感覺(jué)瑜伽就像是表演雜技一樣，扭來(lái)扭去的能起到什么效果。有這樣想法的，只能說(shuō)明你已經(jīng)OUT了，瑜伽之所以能夠推廣開來(lái)。是因?yàn)樽鳛榻∩磉\(yùn)動(dòng)的一種，它不但能夠健身，還有著減肥塑型，以及洗滌心靈的作用。這也就是為何現(xiàn)在不但有女性在學(xué)習(xí)瑜伽，就連不少男性也嘗試了解瑜伽。

廣州瑜伽培訓(xùn)

瑜伽寬距下蹲式

寬距下蹲式：這個(gè)動(dòng)作和傳統(tǒng)健身動(dòng)作的深蹲不同，動(dòng)作需要雙腿分開臀部的寬度；雙手合十，下蹲到位，手肘緊貼膝部，脖子向上延伸，將重心慢慢移至臀部位置；保持10個(gè)呼吸的時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作有助于腿部和臀部肌肉的拉伸，有助于翹臀的鍛煉。

如何選擇瑜伽館

如何選擇瑜伽館想要練習(xí)瑜伽，首先就要找一家專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。那么優(yōu)質(zhì)瑜伽培訓(xùn)行情專門的瑜伽學(xué)校的選擇就比較重要，首先選擇瑜伽館當(dāng)然是離家近的優(yōu)先考慮，其次是鍛煉環(huán)境，如果環(huán)境太差也就不要考慮，避免練習(xí)的不愉快，其它如瑜伽教練和鍛煉費(fèi)用這些是都需要做比較的，一般的費(fèi)用都是按年收費(fèi)多少錢一年來(lái)計(jì)算。

練習(xí)瑜伽有什么好處

練習(xí)瑜伽的好處還是比較多的，練習(xí)瑜伽可以增加你身體的柔韌性，掌握身體的平衡力可以讓你的身體更加的健康，在生活中變得更加的好用，同時(shí)也也可以改變你身體的體質(zhì)，是你看上去更加的有氣質(zhì)也更加的魅力動(dòng)人，在心理上海能調(diào)節(jié)你的情緒。

對(duì)于這些鍛煉后不宜立即吃飯，瑜伽笨拙式的作用，瑜伽的效果，瑜伽寬距下蹲式，如何選擇瑜伽館，練習(xí)瑜伽有什么好處，您覺(jué)得呢！