孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會影響到孩子的學(xué)習(xí)，還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過怎么提高注意力，怎樣提高注意力集中，怎樣能提高注意力???，高三怎樣提高注意力??這幾點(diǎn)可以詳細(xì)了解下。

1.怎么提高注意力

1、要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會分散。該休息的時候就得好好休息。調(diào)整好自己的作息時間，這是提高注意力的關(guān)鍵。睡太多也不好。過度睡眠會打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺。2、做好計(jì)劃。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發(fā)短信、瀏覽網(wǎng)頁這些活動上花費(fèi)過多時間。你會胡思亂想，*一件事情都完成不了。做事前先在腦中做好計(jì)劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當(dāng)然計(jì)劃時，一定也要給自己留有娛樂和休息的時間，注意勞逸結(jié)合。3、冥想。冥想有助于提高你的注意力，因?yàn)樽⒁饬惺勤は氲幕A(chǔ)。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習(xí)提高注意力的技巧。4、選擇你工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境。顯然，學(xué)校里的圖書館，學(xué)習(xí)走廊，自習(xí)室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利于集中你的注意力。一般人少的環(huán)境更有利于你專心工作。5、均衡的飲食。吃得太多會讓你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)太重，也會讓你感到不舒服和嗜睡。事實(shí)上你的身體需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。6、經(jīng)常運(yùn)動。注意力能否集中還有一個重要因素是我們的健康狀況。如果你很累，亞健康，又或者小病很多，那么你將更難集中你的注意力。當(dāng)然，并不是說你就不能專心做事了，只是說要比健康的人更加困難一些。那么我們自己又何必為難自己呢？照顧好自己的身體健康吧。

2.怎樣提高注意力集中

四種策略幫你更好地集中自己的注意力1、減少外部環(huán)境的干擾我們都知道，外部環(huán)境對我們的影響是很大的。如何減少外部環(huán)境對我們的影響，對提高我們的注意力有很大幫助。我們?nèi)绾螠p少外部環(huán)境對自己的影響呢？其實(shí)，最重要的還是我們自己。環(huán)境的影響是無處不在的，我們改變環(huán)境是很難得，但是我們可以改變自己。2、給自己設(shè)定一個規(guī)則有時候，我們分心不只是因?yàn)樽约?，還因?yàn)槭艿絼e的事影響。你在做一件事的時候，可能突然會有別的是要你做。在這時候你可以給自己設(shè)定一個規(guī)則，你在一個時間段，只做自己手頭的事。如果不是特別緊急的事，先不做。空出一段時間來專注地做事情，然后在去處理別的事情。3、建立節(jié)奏每個人集中注意力的時間都不太一樣，了解自己大概多長時間會分心，在學(xué)習(xí)時減少身邊所有的干擾來源。4、脫離讓你分心的環(huán)境當(dāng)你因?yàn)榄h(huán)境的影響而難以集中注意力，而你也很難靠自己來排除這種影響。這時候，脫離這種環(huán)節(jié)是一個很好的辦法。比如你想專心學(xué)習(xí)，你可以去圖書館。你想專心做一件事情，你可以找個安靜的地方專心的做這件事。

3.怎樣能提高注意力???

1、樹立高度的責(zé)任感，建立一個目標(biāo)。就能長時間地、穩(wěn)定地集中注意力去進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。平時，對自己要規(guī)定任務(wù)，明確要達(dá)到什么目的，這樣就能形成一股內(nèi)部動力，保持大腦接受知識的緊張狀態(tài)；2、要培養(yǎng)廣泛的興趣，同時還要講究方法；3、要養(yǎng)成良好的守紀(jì)習(xí)慣，以紀(jì)律約束自我。

4.高三怎樣提高注意力

*要早睡早起，自我減壓；第二要明確目標(biāo)，用好方法。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：1、放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松；2、難易適度法。對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長；3、感官同用法。調(diào)動多種運(yùn)動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶，睛看課本，手在紙上寫單詞；4、排除干擾法。在沒有干擾的情況下背誦一段200至400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。

在提升學(xué)習(xí)力專注力的道路上，我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實(shí)踐。通過怎么提高注意力，怎樣提高注意力集中，怎樣能提高注意力???，高三怎樣提高注意力??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來，科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎？歡迎聯(lián)系！