眼下“瑜伽熱”已經(jīng)席卷泉城，很多人從不知到愛上了這項運動，但如果練習不當，很可能拉傷肌肉、韌帶，甚至影響人體機能，看看下面的文章，或者會對準備練瑜伽和正在練的朋友有幫助。

　　由練習瑜伽造成的韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”，下面介紹一下形成瑜伽病的幾個成因，希望練習瑜伽的朋友，仔細理解，小心防護，做一個健康美麗的瑜伽高手。

　　急于求成引發(fā)“瑜伽病”

　　很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽能減肥，大多數(shù)人的心態(tài)是急功近利的。這恰恰與古老的瑜伽運動的精神背道而馳，瑜伽運動向來反對急于求成的焦躁心態(tài)。一些練習者并不理解瑜伽，忽視了瑜伽的本質(zhì)－－平和的心態(tài)，這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一。所有的瑜伽練習者在練習時應(yīng)充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或難度過高，就可能會導(dǎo)致運動損傷。把目光從單純的形體訓(xùn)練上移開，這樣你才能體會到瑜伽帶給你的微妙變化，不但有利于減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的改善。

　　選擇好的瑜伽教練

　　雖然越來越多的人開始熱衷于練習瑜伽，但很多人并不知道如何選擇好的瑜伽教練。專家提醒，選擇高素質(zhì)的瑜伽教練，能在很大程度上避免得“瑜伽病”。雖然現(xiàn)在瑜伽教練還沒有一個統(tǒng)一的認證機構(gòu)，但正規(guī)的健身機構(gòu)一般都要通過機構(gòu)內(nèi)部的嚴格考核，比起一些小型的健身機構(gòu)，要專業(yè)許多。好的瑜伽教練應(yīng)該為每個人量身定制練習計劃，一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的。

　　練習前要適當熱身

　　在練習瑜伽前，要做足熱身運動，勿做猛然拉扯運動，熱身運動的量不要太大，讓身體放松下來再練習，會防止忽然運動對身體造成的拉傷。

　　自學瑜伽不提倡

　　一些喜歡在家里練習瑜伽的朋友一定注意了，雖然在家里練習比較清凈，但沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)，只注重一些姿勢的練習，很可能造成忽視呼吸，而呼吸在瑜伽的練習中比一個難度大的姿勢更加重要，另外，缺乏教練手把手的指導(dǎo)，很可能體位是不正確的，而練習者卻渾然不知，長此以往，很可能拉傷肌肉和韌帶，形成“瑜伽病”。

　　初學者要重視呼吸訓(xùn)練

　　很多初學者會認為瑜伽就是擺造型。其實不然，瑜伽中最講究的是呼吸，沒有呼吸配合的瑜伽，只能是一套毫無意義的體操。學習瑜伽的呼吸，可以幫助我們把呼吸加深，排出體內(nèi)濁氣，同時讓整個身心都寧靜下來。初學瑜伽的人，一定要把動作和呼吸配合好，只重視動作是否好看，也很可能患上“瑜伽病”。

　　如果瑜伽練習者出現(xiàn)了“瑜伽病”的征兆，一定要馬上停止練習，不要隨便濫用藥，要及時去醫(yī)院就診。