現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快捷，人情世故復(fù)雜多變，很多人常常會(huì)陷入一些負(fù)面情緒中不可自拔。被負(fù)面情緒纏身，很多人往往會(huì)做出一些不可思議的事情，甚至傷己傷人。以下是小編為您整理的怎么減輕心理壓力的相關(guān)內(nèi)容。 ?

怎么減輕心理壓力 ?

深呼吸。遇到恐懼害怕時(shí)首要的是告誡自己要保持冷靜，不要慌張，想一想應(yīng)對(duì)的策略。這時(shí)要做到深呼吸。即大口的吸入一口空氣，再慢慢吐出來(lái)，目的是調(diào)整一下心理，保持不慌張。 ?

換一個(gè)環(huán)境。可以在家人的陪伴下，換一個(gè)環(huán)境，目的是調(diào)節(jié)一下生活方式，陶冶一下情操，把不愉快或者恐懼的心理改掉。 ?

心理疏通。及時(shí)給予幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，有必要的可以看一下心理醫(yī)生，化解心里的負(fù)擔(dān)，快速回歸正常的生活。 ?

發(fā)泄一下心中的恐懼。可以試試進(jìn)行必要的發(fā)泄，目標(biāo)是樹木，假人等不可對(duì)準(zhǔn)假人或朋友或小動(dòng)物，以免造成傷害事故。 ?

遠(yuǎn)離恐懼的場(chǎng)景。不堪回味恐懼的場(chǎng)景，就要及時(shí)遠(yuǎn)離，如搬家等方法。不可自己郁悶，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成情感失控，造成壓力加重。 ?

自信，無(wú)所畏懼。生活屬于自信的人，在生活中，無(wú)所畏懼，大膽嘗試，害怕、恐懼只能是懦弱，要相信自己一定行。對(duì)自己說(shuō)：我一定行。無(wú)所畏懼，勇往直前，不怕，不怕。 ?

我們?cè)趺礈p輕心理壓力 ?

變壓力為動(dòng)力，很多時(shí)候，我們只要堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下。我們就能見到曙光，而往往是黎明之前那一刻最難熬，千萬(wàn)不要隨便說(shuō)放棄。改變自己的思維模式，時(shí)至今日，我們?cè)竭^越艱難，一定是哪里出了問題，至少，我們的思維模式是有問題的。是過于保守還是過于激進(jìn)?根據(jù)自己的狀況進(jìn)行判斷，保留好的，去掉不好的。 ?

再努力一點(diǎn)，起碼我們要真的去努力，而不是假裝很努力的樣子，來(lái)麻痹自己。學(xué)著記帳，慢慢的學(xué)會(huì)開源節(jié)流。該花錢的地方我們依舊不要吝嗇。相反，很多時(shí)候，我們花費(fèi)了太多的冤枉錢。同時(shí)，我們除了本職工作，其實(shí)還有別的業(yè)余兼職可以做，合理利用好那些被我們浪費(fèi)的時(shí)間。 ?

找榜樣，身邊那些過得好的人，至少比自己過得好的人就是自己的榜樣。跟他們學(xué)學(xué)規(guī)劃，執(zhí)行力。一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也慢慢的成了別人的榜樣。 ?

不要去盲目的攀比，過自己的生活。這個(gè)也是我們壓力的主要來(lái)源之一，毫無(wú)意義的攀比，會(huì)讓自己變得更累。每個(gè)人處的環(huán)境不同，自然生活方式也就不同。 ?

緩解工作壓力的方法 ?

利用空閑的時(shí)間來(lái)放松自己。可以抓住日常工作之余的空閑時(shí)間來(lái)放松一下。如在上下班路上、飯空時(shí)間等可以聽一下音樂，也可通過與同事簡(jiǎn)單的聊天、講個(gè)小笑話等來(lái)放松自己，緩解工作壓力，使精神得到愉悅與放松。 ?

在工作中轉(zhuǎn)移注意力?；氐郊依锞筒灰傧胫ぷ魃系氖虑槔?在家里可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬?lái)轉(zhuǎn)移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌!更甚至做家務(wù)活都是不錯(cuò)的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會(huì)感到很輕松。 ?

合理的安排工作計(jì)劃。如果你覺得工作時(shí)間很緊迫，那么你應(yīng)該檢查一下你的工作計(jì)劃是不是沒有做好呢?做一份合理的工作計(jì)劃，和時(shí)間規(guī)劃，可以幫助你在更合理的時(shí)間里完成更多的工作，如果你的工作時(shí)間縮短了，壓力自然也會(huì)隨之減輕。 ?

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工作中不妨喝點(diǎn)茶。當(dāng)你的工作非常復(fù)雜的時(shí)候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個(gè)全身的放松。也許這么一個(gè)短暫的放松時(shí)間，等你回去工作的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)工作中的新亮點(diǎn)可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。 ?

如何緩解緊張的工作壓力 ?

別把情緒帶回家 ?

工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情緒帶回家里， 無(wú)來(lái)由地對(duì)家庭一通暴喝，除加重口舌之爭(zhēng)和矛盾激化外，別無(wú)他用。 ?

喝杯冷咖啡 ?

這是一杯鎮(zhèn)靜劑，又是一劑 清新 劑，讓你躁熱的頭腦冷靜下來(lái)，有助于事情向好的方向發(fā)展。當(dāng)然，你在惱怒時(shí)也可嘗試喝酒，只不過結(jié)果卻是愁上加愁。 ?

沖個(gè)冷水澡 ?

洗盡一身鉛華，思維得到過濾，更重要的是全身放松，一身輕松，有助于保持旺盛體力與創(chuàng)造激情。 ?

以?shī)蕵窙_淡不快 ?

聽著的士高震撼的鼓點(diǎn)，再呆板的人也會(huì)熱血沸騰，手舞足蹈起來(lái)，忘情地投入一回，煩惱與不快與我何干-當(dāng)然，此法還有參加一場(chǎng)激烈體育對(duì)抗賽，進(jìn)行短暫旅行等。 ?