人生在世，會面臨著各種各樣的壓力，如果不能很好地排解，會造成嚴(yán)重后果，給自己和家人及社會造成負(fù)面的影響。以下是小編為您整理的如何舒緩心理壓力的相關(guān)內(nèi)容。 ?

如何舒緩心理壓力 ?

思路轉(zhuǎn)移法。如果自己處于不開心的境地，試著離開那種境地，把注意力轉(zhuǎn)移到別的情境或事情上，做一些可以讓自己心情平復(fù)的事情。如聽音樂，和朋友聊天等。 ?

親近大自然法。大自然的包括是*的，當(dāng)有不開心的事情發(fā)生在自己身上時，為了擺脫它，可以走進(jìn)大自然，以改變自己不好的心情。 ?

談心法。把自己心里的郁悶和同事或朋友談?wù)劊?dāng)然這要找自己很親密的朋友或是可以信任的朋友。有時，朋友的一番話會讓我們心情明朗，有“柳暗花明又一村”的感覺。 ?

自我暗示法。當(dāng)工作遇到困難或心里有壓力時，也可以對自己說“我能行”等話語，這可以提高信心，當(dāng)信心有了，或許很多事情就不再難了。 ?

日記法。寫日記可以很好地舒緩心理壓力，把內(nèi)心的不快通過寫的方法釋放出來，是一種最為安全的方式，也不會讓別人知道，心情也會平靜許多。 ?

補償法。自己在一個方面失敗了，給自己的心理造成了不小的壓力，可以通過在其它方面的成功作為補償以減輕壓力。 ?

怎樣舒緩心理壓力 ?

做最真實的自己 ?

清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發(fā)起你對生活的熱愛和對工作的熱情。在這個社會上，我們總會遇到各種各樣的壓力，有工作上的壓力，生活上的不如意，如果不能很好的緩解這些壓力的話，將會給我們的生活帶來很多不利的影響。 ?

6、3分鐘速效放松 ?

誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的*研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個月按摩治療所達(dá)到的效果一樣。這么便宜又便捷的減壓方法，你是不是很喜歡呢? ?

少一些抱怨 ?

對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西，如周末的郊游計劃等，能讓你高高興興度過工作日。 ?

怎么緩解工作中的壓力 ?

首先要正確面對自己的工作，正確看待自己的工作，接受自己的現(xiàn)實工作。把工作當(dāng)成一種樂趣，這樣在工作中才會覺得樂此不疲。如果在工作中時常把自己的工作當(dāng)成一種疲憊的東西，那么在工作過程中自然覺得不自熱。反而覺得枯燥無味，產(chǎn)生厭倦感。在這樣的前提下只會覺得壓力越來越大，工作越來越糟。 ?

身體是自己革命的本錢，擁有健康的身體才能擁有一切。在工作中要注意保重自己的身體，注意休息。盡量保持早睡早起的良好習(xí)慣，注重勞逸結(jié)合的工作方式，不要搞疲勞戰(zhàn)。這樣才能提高工作效率，從而緩解工作壓力。 ?

經(jīng)常收拾自己的辦公場所，每天打掃下自己的辦公室?；蛘咴谧约旱霓k公區(qū)域內(nèi)種植點綠色植物，給自己一個良好的工作環(huán)境。工作環(huán)境好了自然工作的心情也不一樣，在干凈整潔的工作環(huán)境下工作，自然會使自己心情比較愉悅，壓力也隨之緩解。 ?

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多培養(yǎng)下自己的興趣愛好，下班時間可以養(yǎng)養(yǎng)花、釣釣魚、上街逛一逛。換一下生活環(huán)境，將自己的工作和生活找一找平衡感。長久的在一種環(huán)境下時間長了自然會感到枯燥、厭倦。換一換生活環(huán)境會給自己帶來一定的新鮮感。 ?

如何調(diào)節(jié)自身的壓力 ?

在壓力面前我們不要退宿，因為退縮只會讓生活變得更有壓力，并不能解決真正的問題，所我們要做的就是一天的自我調(diào)節(jié)。在壓力不可自我調(diào)節(jié)的情況下，可以找個人傾訴，把心理的郁悶情緒發(fā)泄出來，通過向朋友發(fā)泄尋找精神上的釋放。 ?

身體上的釋放，可通過運動。比如：跑步、打球、爬山等課外運動來釋放壓力。但是也不要過于消耗自己的體力，勞逸結(jié)合，減壓即可。借助外邊的調(diào)節(jié)并不能真正的調(diào)節(jié)壓力的本質(zhì)，還需從內(nèi)在去調(diào)節(jié)。 ?

可以參加一些積極的社交活動，社交活動不僅調(diào)節(jié)人自身的一個狀態(tài)，也可以為增強(qiáng)自信和生活趣味，緩解壓力的同時提高自己的交際能力，開闊自己的交友圈。 ?

面對來自各方面的壓力，不單指借外力來調(diào)節(jié)，應(yīng)提高自身的身體素質(zhì)和抗壓力的能力，給自己規(guī)定一個目標(biāo)，提高自己的能力，在來自各個方面的壓力面前自己能有效的去解決生活、學(xué)習(xí)、工作等方面的壓力。 ?