其實(shí)有些東西是天生的，有些東西是后天努力就能得到的。記憶就是這樣。雖然有些人天生記憶力很強(qiáng)，但并不意味著其他(她)人不能通過后天的努力獲得這樣的記憶力。那么如何提高自己的記憶力呢？然后，小編將向你介紹如何提高記憶力。

1.如何提高記憶力*？

一、集中注意力，一般情況下，如果我們真的想記住某件事或某件事，我們需要做的就是在目標(biāo)事務(wù)中集中注意力，記住8秒，因?yàn)?，根?jù)一些研究的證明，想要一個(gè)片段在人腦中轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，這段時(shí)間，需要8秒。不要改變環(huán)境，很多人可能會(huì)有這種感覺，就是自己在某個(gè)特定的地方記住的東西，一旦轉(zhuǎn)換到另一個(gè)地方，就有可能忘記當(dāng)初在那個(gè)場(chǎng)景中發(fā)生的片段，而當(dāng)我們回到那個(gè)特定的地方時(shí)，卻又記不住那件事，所以，如果想要提高記憶力，建議盡量不要改變環(huán)境去記憶。三、緊握雙拳，當(dāng)我們想要在日常生活中回憶起過去的某個(gè)片段，但最終卻記不起來(lái)時(shí)，此刻，我們嘗試握緊拳頭，如果有必要，我們也可以握緊拳頭，敲打一些小東西，這樣我們的記憶片段就可以通過拳頭的刺激反饋到我們的大腦，從而回憶起以前的某些事情。四、適當(dāng)?shù)腻憻?，也能提高我們的大腦記憶力，鍛煉，不需要我們做劇烈的鍛煉，我們只需要每周慢跑幾次，快跑幾次。

每次鍛煉大約需要半個(gè)小時(shí)。同時(shí)，我們也可以嘗試更多的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)會(huì)減輕我們大腦的負(fù)擔(dān)，有利于提高我們的記憶力。5.合理的作息時(shí)間和作息時(shí)間也會(huì)影響我們大腦的記憶力。在日常生活中，我們應(yīng)該避免熬夜，每天8點(diǎn)左右及時(shí)休息，早上7點(diǎn)起床，因?yàn)槌渥愕乃呖梢赃M(jìn)一步加強(qiáng)我們大腦中的生活片段，從而轉(zhuǎn)化為我們大腦中的長(zhǎng)期記憶，這也有利于我們提高記憶力。6.閱讀和聽音樂。其實(shí)，如果我們想加強(qiáng)和提高記憶力，我們也可以在閱讀之前聽更多的音樂。但是，這里有一個(gè)條件，就是要開始工作，就要關(guān)掉音樂，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候聽的音樂是影響記憶力的噪音。所以要看你怎么選擇。以上是如何提高記憶力*的相關(guān)內(nèi)容介紹。通過以上，相信大家都有所了解，希望對(duì)大家有所幫助。