半年減輕體重13公斤秘訣
半年減輕體重13公斤，并且一直保持了下來，邵瑛說，減肥不是一件舒服的事，但如果能讓運動變成習(xí)慣，
邵瑛小檔案
半年減輕體重13公斤，并且一直保持了下來，這不能不說是一個成功的減肥實例。
減肥最重要的不是減輕體重
邵瑛在一家大公司上班，繁忙的工作使她忘記了自己的生活中還有其他的樂趣，體重也在不知不覺中增加了。體態(tài)的臃腫、體能的下降、心率過快、肺功能不佳、頻繁的感冒一直困擾著她。難道從二十幾歲就要過著這樣沒有朝氣的日子嗎，邵英決定通過減肥來解決這一切。
我嘗試過的減肥方法
痛下決心的她開始尋找有效的減肥方法，魔鬼節(jié)食、吃減肥藥、喝減肥茶這些不利健康的方法肯定行不通。“我要的不僅僅是瘦下來，而是在瘦的同時還要健康、有形?！鄙坨罱K把目光盯在了公司大廈地下一層的一家專業(yè)健身中心，經(jīng)過詳細咨詢，她辦了張訓(xùn)練卡，開始了一周4至5次的大密度訓(xùn)練。邵瑛認為，專業(yè)的健身中心可以幫自己制定有針對性的訓(xùn)練方案，而且有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練效果更快，對塑造體形也很有利。當(dāng)然，減肥的同時還要配合清淡的飲食。
鍛煉并沒有想象中那么累人
初期，她總是擔(dān)心上了一天的班，再做這么大的運動量，身體是否吃得消。訓(xùn)練幾次后，邵瑛發(fā)現(xiàn)自己并不覺得累，而且還很興奮，一天的緊張和勞累都煙消云散了，身心都得到了充分的放松。
遇到平臺期不要著急
開始的三個月，邵瑛的體重只減了3公斤，甚至有段時間體重一點也減不下去了，她有些著急，天天稱體重。她的私人訓(xùn)練告訴她，每個人在減肥期間都有一段停滯期，這個時候最重要的就是堅持下去，否則就會前功盡棄?！拔液芨兄x我的教練和一起訓(xùn)練的朋友們對我的鼓勵，否則我肯定堅持不下來。令我高興的是，后三個月我的體重和脂肪減得都很快，到半年的時候整整減了13公斤，皮膚也變得細膩、紅潤，整個人的精神面貌都不一樣了，很多朋友都說我簡直變了一個人。”
減肥的*境界
邵瑛的減肥的歷程已經(jīng)持續(xù)了一年半，總體感覺就是身體健康、有形、皮膚緊致有彈性，臉上的痤瘡徹底沒有了。她說：“減肥的*境界，并不是看體重減了多少，關(guān)鍵是看圍度，要把脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉，使身體看上去比例合適，而不是一味追求瘦。而且在做有氧運動的同時一定要配合力量訓(xùn)練，很多女孩對力量訓(xùn)練的認識存在誤區(qū)，其實，像這種日常的訓(xùn)練，不會把自己的肌肉煉成‘疙瘩肉’，但是對塑造體形卻很有利?！?/P>
運動也會上癮
“運動也會上癮”，這是邵瑛現(xiàn)在真實的心理寫照?，F(xiàn)在的她仍然堅持一周三次訓(xùn)練，并且已經(jīng)成了習(xí)慣，不去跑跑步、做做操，出點汗，她就覺得渾身不自在，像是缺了點什么。在健身中心邵英還結(jié)識了一幫朋友，談笑之余時間過得很快，不經(jīng)意間就完成了一天的訓(xùn)練。
想要減肥別猶豫
減肥給她的另一大好處，就是現(xiàn)在很多漂亮衣服都可以買，不像以前漂亮衣服穿不進去，只能“望衣興嘆”。邵英說，對于一些想通過運動的方式減肥的朋友，不要再猶豫了。因為，在你猶豫的這段時間，有可能已經(jīng)減掉不少分量了。也不要說自己沒時間，這純粹是借口，而且是對自己極其不負責(zé)任的借口。要把訓(xùn)練當(dāng)成一種生活習(xí)慣，堅持下去，要是感覺自己毅力不夠，就辦一張比較貴的年卡，為了不浪費錢，咬牙也會堅持下來。
