隨著人們生活的水平提高，大多數的孩子反而出現了偏食和挑食的習慣，的確令不少家長頭痛。飯菜略微不合口味，孩子就不吃了，只啃一些屋里的零食，孩子的健康需要營養(yǎng)成份，缺乏營養(yǎng)會導至孩子營養(yǎng)不良、體質虛弱，甚至會影響孩子的智力發(fā)肓。以下是小編為您整理的如何引導挑食的孩子的相關內容。 ?
如何引導挑食的孩子 ?
要想讓孩子不挑食、不偏食，父母得先有健康的飲食習慣。孩子的飲食習慣通常會受到大人飲食習慣的影響，小孩子隨著大人愛吃這個，不愛吃那個。父母有挑食習慣的，子女也會跟著學，久而久之，孩子就不會形成良好的飲食習慣，因此，要想叫孩子吃飯不挑不偏，首先，父母得有一個健康的飲食習慣。父母還要注意不要在孩子面前說這好吃，那不好吃。更不要說，奶奶做的飯不好吃，爸爸做的飯好吃這樣誤導孩子的話。 ?
幫助孩子克服不良的飲食習慣，現在生活提高了，家里的零食也多起來了，孩子吃太多的零食，一定會影響孩子的食欲，而大多數零食的營養(yǎng)成份并不高，它只是迎合了孩子的口味，不少還有壞作用，比如，碳酸類飲料，能阻礙鈣的吸收。零食不說衛(wèi)生方面的問題，單從營養(yǎng)的角度來說也是不可取的。要想克服孩子挑食偏食，家長*少買零食給孩子放在家里。 ?
家長也要適當注意孩子的口味習慣，孩子需要清淡、甜味的食品，而大人的習慣都是味濃的，重口味，這樣下來，孩子自然沒有食欲，在一大家子人做飯的時候，大多都是以大人的口感而調理的，很少有家去細想過孩子的口味，其實，家庭做飯的時候更應該以孩子的口味為出發(fā)點，變點花樣，變出孩子想吃、愛吃、喜歡吃的味道。自然有利于孩子挑食、偏食的形成。 ?
解決孩子挑食的絕招 ?
變換花樣給孩子做可口的飯菜。每天的食物盡量多樣化，谷類、肉類、豆類和蔬菜應合理搭配，營養(yǎng)全面、豐富。注意烹調方法，盡量把食物做得色、香、味、形俱佳。 ?
避免一面進餐，一面看電視、看書或玩玩具。這樣會影響孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。要確保孩子有固定的吃飯時間和地點。我們就餐時，所有人都坐在餐桌前，電視和音響關閉，安靜吃飯。 ?
積極的心理暗示。贊美食物，大人吃得津津有味，孩子自然愿意品嘗。以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物。我有時故意說：“這點飯估計填不飽小凡的肚子，他可是個小餓狼啊?！焙⒆拥靡獾匦χ怀詡€碗底朝天。 ?
創(chuàng)造愉快的就餐氛圍。心情好，胃口也好，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。不要在餐桌上談孩子的學習成績，指責、恐嚇、責罵或以其他方式懲罰孩子，因為恐懼、擔憂、憤怒等負面情緒會直接影響孩子的食欲。民以食為天，吃飯是*的享受，這一點一定讓孩子感受到。 ?
如何糾正孩子挑食偏食的壞毛病 ?
堅持飲食規(guī)律。健康的飲食習慣是非常重要的!!!在每天固定的時間，例如三餐、下午的點心才能提供果汁或牛奶，而餐點跟餐點間只能給孩子喝水，避免養(yǎng)成予取予求的習慣，也不會因為吃太多、喝太多零食飲料，造成正餐沒有胃口。 ?
適量的運動。適量的運動不但能讓小朋友身心發(fā)育更完善，而且適量的運動會讓小朋友的胃口大開。尊重小孩子的胃口、父母對于孩子的挑食千萬不要急躁，不要在孩子面前表現出焦慮的情緒，更不要強迫孩子進食。 ?
如果小朋友不餓，千萬不要強迫喂食一整份餐點，這可能更會讓孩子對吃東西抱持恐懼。試著減少餐點的份量，但仍需維持均衡的食物營養(yǎng)，不要為了討好孩子，就給他喜歡的食物，跟孩子溝通吃完這些就可以了,不然的話就餓肚子! ?
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讓孩子自己選擇，如果孩子選擇不吃，父母可以把飯菜拿走，等下一頓讓他吃，兩餐之間不要給零食，這樣可以讓孩子明白只有好好吃飯才能填飽肚子。孩子不良習慣的糾正需要長期、持久的努力，所以父母要有耐心。 ?
如何解決孩子挑食 ?
不要給孩子養(yǎng)成吃零食的習慣，首先零食里面有防腐劑，對孩子的身體無益，再一個就是孩子總吃零食，到了吃飯的后就不會有餓的感覺，因此更不會主動去飯了。 ?
平時領著孩子適當的運動，運動之后會消耗能量，會讓孩子到吃飯之前有餓的感覺，孩子餓的時候，自然就什么都吃了。 ?
買一些孩子喜歡的餐具，比如小熊、小狗或者他喜歡的卡通人物的餐具，這樣會激發(fā)孩子的好奇心，同樣也是讓孩子主動喜歡吃飯的一種方式。 ?
正確引導孩子，讓他知道不挑食，好好吃飯的道理和益處，比如孩子有喜歡電視里個子高高的小哥哥，你可以跟他說，如果你好好吃飯，補充營養(yǎng)你也有可能長那么高哦，這樣他會了解到好好吃飯時對他長個子有幫助的。 ?
給孩子做有趣的美食，同樣的食材可以讓孩子更有興致，比如米飯可以做成團團的形狀，煎蛋做成心形，雞蛋和火腿做成笑臉樣的形狀等等，這樣也會提高孩子吃飯的興致。 ?
給孩子養(yǎng)成一個好是生物鐘，準時準點吃飯，讓孩子到了吃飯的時間自然會餓到要吃東西，孩子餓的時候反而不會去挑食。 ?
