導致記憶力越來越差的原因有很多，這讓很多人都感到很慌張?事實上，每天做一些小的運動，往往對提高記憶力有很大的幫助。下面一起來看這個改善記憶力的小貼士吧。 ?

1:抬高你的腿 ?

將自己的雙腿翹起來,高于心臟一點點的部位,足部和腿部的血液就會回流到心臟,可以減小腿部壓力，也可以減少腿部靜脈的壓力，使腦血容量大大增加,讓頭腦更加明亮和清晰。 ?

2:搖頭晃腦 ?

頸動脈導管是大腦血液供應的管道,搖頭晃腦能夠使這些組織得到有效的活動,不僅可以提高大腦的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管的沉積,有利于預防高血壓、頸椎疾病。 ?

3:伸個懶腰 ?

當身體保持一種姿勢很長一段時間后,上肢肌肉組織的血管可能淤血。而伸懶腰的過程能夠使肌肉收緊和放松,讓淤積的血液回到心臟。 ?

4:勤梳頭發(fā) ?

隨身攜帶梳子或用手指梳理頭發(fā)，能夠改善頭皮的血液循環(huán)。 ?

具體做法:雙手十指微張，從前到后，從上到下，梳理頭發(fā)，每天做3-4次，每次做3-5分鐘，可以提高智力，提高心理健康的效果，對神經(jīng)衰弱患者更有益處。 ?

5:咬牙切齒 ?

咬牙時，唾液分泌也會增加，唾液中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來，人們發(fā)現(xiàn)唾液中含有抗癌成分，可以有效預防消化道惡性腫瘤。 ?

6:移動手指 ?

手指是人的第二大腦，通過手指的運動，可以刺激大腦，延緩腦細胞的死亡。 ?

伸出手指，彎曲手指，兩者交替進行，或左手右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握住健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)。這些動作能夠加強大腦的記憶。 ?

7:經(jīng)常喝水 ?

運動能刺激大腦皮層的活動，起到健腦的作用。每周五次慢跑和快走，能夠提高記憶力。 ?

而且經(jīng)常喝水不僅能延緩衰老，對大腦也有好處。 ?