練習(xí)肚皮舞的好處 　　塑造女性身體曲線 　　我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食，不僅會遺失體內(nèi)的水分，還會遺失肌肉的蛋白質(zhì)。絕食減肥的初期階段，雖然會達(dá)到體重減輕的效果，但身體為了維持運(yùn)轉(zhuǎn)就會進(jìn)入非常狀態(tài)，隨即會使健康的均衡性遭到破壞，肌肉數(shù)量會減少，終將導(dǎo)致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，進(jìn)而給健康造成嚴(yán)重的影響。 　　恰到好處的運(yùn)動量，減去腹部贅肉 　　肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈，所以看上去運(yùn)動量不是很大。但是，只要你認(rèn)真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。 　　就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)瞬間同時處于振動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺。在這種強(qiáng)烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結(jié)實(shí)。 　　部分肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動，自我彌補(bǔ)身材缺陷 　　肚皮舞屬于有氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程中，可向體內(nèi)輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此還具有強(qiáng)化肌肉的效果。 　　肚皮舞初學(xué)者，一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習(xí)。先熟練掌握每一個分解動作，往往會起到鍛煉身體特定部位的效果。 　　不會有枯燥感，這是一種讓人興奮的塑身法 　　肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o窮的快樂。 　　保護(hù)女性健康的康復(fù) 　　不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式可能會影響身體健康。我們都聽說過飲食減肥法會誘發(fā)飲食失調(diào)癥。其實(shí)減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴(yán)重，如產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎以及月經(jīng)失調(diào)等癥狀。錯誤的減肥方法，會對健康造成致命的傷害。 　　神消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈 　　肚皮舞與其它運(yùn)動不同，它有助于舞者的精神健康，因?yàn)樵谔瞧の璧倪^程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來看，那是一重要擺脫所有束縛的原始欲望的表現(xiàn)。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗(yàn)到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運(yùn)動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現(xiàn)代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。 　　有助于產(chǎn)后調(diào)理 　　肚皮舞對產(chǎn)婦來說是一種非常好的運(yùn)動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體內(nèi)臟器的強(qiáng)化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長時間練習(xí)肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高。 　　標(biāo)簽：練習(xí)肚皮舞的好處