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1.做什么運(yùn)動(dòng)既健身又減肥呢

減肥的mm們牢記以下效果*的運(yùn)動(dòng)減肥妙招，做一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)小美女！ 滑冰：還有很多真正的溜冰場(chǎng)，你去過嗎？ 夏天可以去溜冰，冬天是真正溜冰的好時(shí)機(jī)，對(duì)鍛煉溜冰的協(xié)調(diào)能力很有幫助。 幾個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥妙招，效果*，讓你成為健康運(yùn)動(dòng)小美女

2.減肥運(yùn)動(dòng)一般多長(zhǎng)時(shí)間有效果

一般減肥運(yùn)動(dòng)30分鐘就會(huì)有減肥的效果，而且效果很明顯，但是一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有效。 燃脂開始20分鐘以上，一般大家都把40分鐘作為跑步的習(xí)慣時(shí)間，所以建議你循序漸進(jìn)地跑30分鐘，加5分鐘以適應(yīng)，慢慢達(dá)到40分鐘。

3.肥胖人群多吃黑木耳

黑木耳有很強(qiáng)的清腸功能，多吃可以減少腸胃對(duì)脂肪的吸收和儲(chǔ)存。 同時(shí)可以提高人體的消化能力，改善食物堆積的問題。 因此肥胖的人應(yīng)該多吃黑木耳。 建議用銀耳燉湯，或炒著吃。 但*不要和雞蛋一起炒，因?yàn)殡u蛋吸油，木耳炒雞蛋雖然好吃，但會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過多，不利于身體減肥。

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