杭州兒童跳繩體能素質(zhì)班,杭州宏優(yōu)體育開(kāi)設(shè)兒童跳繩訓(xùn)練基礎(chǔ)課程。該課程的訓(xùn)練內(nèi)容豐富精彩,操作上簡(jiǎn)單靈活,根據(jù)實(shí)踐,很受學(xué)員歡迎和喜愛(ài);在慢慢培養(yǎng)孩子對(duì)體育的興趣的基礎(chǔ)上,還能夠提高身體素質(zhì),一舉兩得的事情,促進(jìn)體能發(fā)展。咨詢(xún)電話(huà):4006699809

1、簡(jiǎn)單跳繩法

準(zhǔn)備動(dòng)作,雙腳并攏,進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開(kāi)始跳繩,注意手腕做弧形擺動(dòng)。初學(xué)者先跳10至20次,休息1分鐘后,重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次,休息1分鐘后,再跳30次。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝,向前抬起。踮起腳尖,單腳跳10至15次,換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。休息30秒鐘,每側(cè)各做2輪。