杭州余杭區(qū)哪里跳繩培訓(xùn)課程?小編覺(jué)得杭州宏優(yōu)跳繩培訓(xùn)課程不錯(cuò),訓(xùn)練內(nèi)容很豐富,充滿了趣味性,利用跳繩這一生活化、非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)形式,激發(fā)出學(xué)員對(duì)體育的興趣和愛(ài)好,能夠意識(shí)到體育鍛煉的重要性。咨詢電話:4006699809

課程內(nèi)容:

跳繩課:墊腳跳 搖跳繩訓(xùn)練 有氧耐力練習(xí) 手腳協(xié)調(diào)練習(xí)

器材熱身,徒手操

原地墊腳跳+原地雙手無(wú)繩繞環(huán)

游戲(踩尾巴)

NO.2

1、器材熱身,折返跑,柔韌練習(xí)

2、原地墊腳跳+原地?fù)u繩+兩人搖繩一人跳

3、50米跑,柔韌練習(xí)