一般說來,產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)分為2個(gè)階段。*階段是從產(chǎn)后3天到3個(gè)月,主要包括:腹部肌肉運(yùn)動(dòng)、骨盆腔底部肌肉訓(xùn)練、腿部肌肉運(yùn)動(dòng)、胸部運(yùn)動(dòng)等。*階段的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦*好在床上做,根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)量的大小,以不累不痛為原則。第二階段從產(chǎn)后3個(gè)月到6個(gè)月,這一階段主要進(jìn)行全身肌肉力量的恢復(fù)訓(xùn)練,并進(jìn)一步加強(qiáng)腹部和骨盆腔底部肌肉鍛煉,運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體能而定。

城市女性大多是在*號(hào)召"男孩女孩都一樣"的男女平等大環(huán)境下成長(zhǎng)起來的受過良好教育的女孩,母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)師證報(bào)名條件。有很多獨(dú)生女;大多是翻著《西爾斯親密育兒百科》,混著母乳大本營(yíng),遵循科學(xué)育兒方法成長(zhǎng)起來的"新媽媽";有知識(shí)夠獨(dú)立,科學(xué)民主是伴隨著成長(zhǎng)的自然而然。然而,一旦孩子呱呱落地,形勢(shì)急轉(zhuǎn)直下,跌入脈脈溫情掩蓋下的*文化中*蒙昧封建的那部分沉渣。悶頭一棒,孩子的出世,母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)師證考試。對(duì)于眾多*女性而言,意味著打響了跟原生家庭、尤其是父系原生家庭戰(zhàn)爭(zhēng)的*炮。有的新媽媽因被剝奪哺喂權(quán)而抑郁,有的則樂得輕松——反正做不了主干脆撒手不管。然而無論哪一種都是扭曲,只不過前一種有本能和自我意識(shí)的覺醒卻無力反抗,后一種已被異化的家庭制度屏蔽、麻木了母性。從心理學(xué)的理論來看,后一類人現(xiàn)在所缺失的母性投射,母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)師證報(bào)名,會(huì)找機(jī)會(huì)補(bǔ)償起來。

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金牌月嫂的月子經(jīng)有一點(diǎn)需要新爸爸特別注意的就是,如果公公婆婆因?yàn)閷殞毜男詣e而對(duì)新媽媽有不滿情緒時(shí),新爸爸一定要站在新媽媽這邊,極力勸慰父母打消這種顧慮,此時(shí)新爸爸的理解和關(guān)愛對(duì)新媽媽來說勝過一切。

飲食,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),選擇富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物。產(chǎn)后*餐應(yīng)以溫?zé)?、易消化的半流質(zhì)食物為宜,如藕粉、蒸雞蛋、蛋花湯等。第二餐可基本恢復(fù)正常,但由于產(chǎn)后疲勞、腸胃功能差,仍應(yīng)以清淡、稀軟、易消化食物為宜,如小米粥、蒸(或煮)雞蛋、煮爛的肉菜等。盡早排尿

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每晚舒舒服服地用熱水泡泡腳,會(huì)疏散新媽媽*的疲憊。對(duì)坐月子的新媽媽來說,熱水洗腳既保健又解乏,在經(jīng)歷了居家環(huán)境與個(gè)人衛(wèi)生用牛角梳沿頭皮從前向后梳,力度不用太大。產(chǎn)后刷牙有講究舊習(xí)俗說"新媽媽在坐月子時(shí),不能刷牙漱口",從今天的醫(yī)學(xué)角度來看,這種說法毫無科學(xué)根據(jù)。坐月子不刷牙、不漱口,會(huì)給新媽媽和寶寶的健康帶來危害。