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1.9-12歲網球訓練

對于9-12歲這個年齡階段的孩子，基本上在身體素質和運動能力等方面已經有了很大的進步和提升。這個時候除了技術訓練和體能訓練之外，還會加入競賽的內容。這可以讓孩子們在實戰(zhàn)中提升自己，積累經驗，還可以發(fā)現(xiàn)咨詢的弱項，并全面提升網球素養(yǎng)。

2.網球的單打和雙打

網球有單打和雙打之分，但無論哪種比賽方式，都不是一個人能完成的。 目前，網球在*的普及率很低。即使你已經掌握了網球技術，并且在經濟上能夠負擔得起它的費用，找到一個合適的伴侶仍然是非常困難的。 但孩子學習一般都是從單打開始。

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3.網球的耐力訓練

現(xiàn)代網球的特點之一是比賽時間越來越長。 有些游戲甚至持續(xù)2-5小時，這需要良好的耐力素質作為支撐。 而良好的耐力可以從側面提高孩子其他方面的能力，可謂是一舉多得的訓練計劃。 一般來說，耐力訓練往往與跨運動訓練密切相關。 交叉運動是根據(jù)主要網球練習的需要適時進行其他運動的練習。 耐力訓練通常采用長距離有氧跑、越野單車、游泳等方式進行，一般采用適度的長時間運動，或采用網球訓練長達2-3小時。

4.網球的敏捷訓練

網球的敏捷性訓練，主要側重于運動員對大小肌肉群和神經的控制能力。 常見的訓練方法包括：在快速動作中做出各種技術動作、在教練的信號下隨意改變身體方向、各種追逐跑、反應訓練結合抗阻訓練等。當然，除了戰(zhàn)術之外，策略研究和儲備也很關鍵 。 對對手的預測和分析也是提高敏捷性的另一種方式。

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