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1.專注力訓練減少身邊的干擾因素

這個因人而異。比如放在手邊的手機，比如不斷閃爍的手機信號燈，比如過于雜亂的書桌?？梢杂脺y試法來測試干擾因素。比如把手機放在房間以外2個小時，看看能做的事情會不會比有手機在身邊的時候多和投入。專注力訓練應減少身邊的干擾因素。

2.專注力與興趣愛好相關(guān)

培養(yǎng)孩子的專注力可以使孩子的學習和玩樂環(huán)境固定，學習或者玩耍時，禁止受到其他事物的影響，可以適當培養(yǎng)孩子興趣愛好，對孩子的專注力進行訓練，專注力可以適當培養(yǎng)孩子的興趣愛好，如下棋、書法、音樂等，孩子在學習興趣愛好的過程中，專注力可以得到有效的提高。

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3.學習時怎樣才不分心

青少年提高注意力可以通過養(yǎng)成好的習慣培養(yǎng)興趣、減少電子產(chǎn)品使用培養(yǎng)好的習慣，養(yǎng)成按時作息，按時完成功課的習慣，他寫作業(yè)時盡量不要去打擾，可以陪伴，但不要干涉孩子的學習培養(yǎng)興趣愛好，培養(yǎng)良好的學習興趣才能增強學習的注意力，減少學習時分心加強專注力。

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