杭州下城區(qū)跳繩培訓,杭州宏優(yōu)跳繩培訓積累了大量的課堂經(jīng)驗,針對青少兒體能素質(zhì)的弱項建設性的開設體能素質(zhì)課,每班師生配比為1:15,并有興趣課教練輔助上課,教學方式靈活有趣,幫助學員增強體能素質(zhì)。咨詢電話:4006699809

跳繩課:墊腳跳 搖跳繩訓練 有氧耐力練習 手腳協(xié)調(diào)練習

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器材熱身,徒手操

原地墊腳跳 原地雙手無繩繞環(huán)

游戲(踩尾巴)

NO.2

1、器材熱身,折返跑,柔韌練習

2、原地墊腳跳 原地搖繩 兩人搖繩一人跳

3、50米跑,柔韌練習

NO.3

器材熱身,平衡能力練習

原地熱身跳、原地搖繩、踩繩跳

有氧耐力練習(400米跑)

NO.4

器材熱身,彈跳練習

手腳協(xié)調(diào)配合跳繩、跳繩接力

靈敏性游戲